Com enfrontar-se a l’estrés laboral

Per aquest motiu proposa una sèrie de recomanacions per enfrontar-se a l’estrès laboral:
1- Identifiqueu els seus estressors: Durant una o dues setmanes, feu un registre diari de les situacions estressants que s’han donat i com ha respost vostè a elles, anotant tota la informació possible. Aquesta tècnica pot ajudar a identificar patrons d’estrès i factors desencadenants.

2- Desenvolupi respostes saludables: Hi ha diversos mètodes saludables que es poden dur a terme per combatre l’estrès: fer exercici, reservar un temps per gaudir de les seves aficions o activitats favorites, construir hàbits de son saludables, etc.

3- Estableixi límits: En l’actualitat, amb el sorgiment de les noves tecnologies és possible treballar des de qualsevol lloc i estar disponible les 24 hores del dia, el que està provocant que es difuminin els límits entre la vida professional i personal. No permeti que això passi, s’instauri una línia clara en el seu treball.

4- Preneu-vos un temps per “recarregar”: Per evitar els efectes negatius de l’estrès crònic i l’esgotament, tots necessitem un temps per reposar i tornar al nostre nivell de funcionament abans de l’episodi estressant. Aquest procés de recuperació requereix “desconnectar” de la feina, prenent petits recessos per descansar d’acord amb les seves necessitats i preferències. Sempre que sigui possible, prengui un temps lliure per relaxar-se.