La preferència sexual per “homes masculins” i “dones femenines” és un hàbit relativament nou que ha aparegut només en societats urbanes modernes.
28 abril 2020
Com heu conegut la vostra parella?
12 juny 2020
Per aquest motiu proposa una sèrie de recomanacions per enfrontar-se a l’estrès laboral:
1- Identifiqueu els seus estressors: Durant una o dues setmanes, feu un registre diari de les situacions estressants que s’han donat i com ha respost vostè a elles, anotant tota la informació possible. Aquesta tècnica pot ajudar a identificar patrons d’estrès i factors desencadenants.
2- Desenvolupi respostes saludables: Hi ha diversos mètodes saludables que es poden dur a terme per combatre l’estrès: fer exercici, reservar un temps per gaudir de les seves aficions o activitats favorites, construir hàbits de son saludables, etc.
3- Estableixi límits: En l’actualitat, amb el sorgiment de les noves tecnologies és possible treballar des de qualsevol lloc i estar disponible les 24 hores del dia, el que està provocant que es difuminin els límits entre la vida professional i personal. No permeti que això passi, s’instauri una línia clara en el seu treball.
4- Preneu-vos un temps per “recarregar”: Per evitar els efectes negatius de l’estrès crònic i l’esgotament, tots necessitem un temps per reposar i tornar al nostre nivell de funcionament abans de l’episodi estressant. Aquest procés de recuperació requereix “desconnectar” de la feina, prenent petits recessos per descansar d’acord amb les seves necessitats i preferències. Sempre que sigui possible, prengui un temps lliure per relaxar-se.
5- Aprendre a relaxar-se.
6- Parli amb el seu supervisor: Nombrosos estudis assenyalen que els empleats saludables solen ser més productius. Aquest fet hauria de incentivar els ocupadors per crear un bon clima laboral que promogui el benestar dels seus treballadors. Intenta parlar amb el seu supervisor per tal d’elaborar un pla eficaç per gestionar els factors estressants que ha identificat. Referent a això, l’APA recomana als ocupadors la següent páginaweb (http://www.apaexcellence.org/).
7- Busqui suport: Comptar amb l’ajuda d’amics de confiança i membres de la família pot millorar la seva capacitat per manejar l’estrès. Esbrineu si la seva empresa disposa de recursos per controlar l’estrès a través d’un Programa d’Assistència a l’Empleat (PAE).
Si bé les pautes anteriors poden ser eficaços, l’APA recomana acudir a un professional de la Psicologia en casos en què la persona segueixi sentint-se aclaparada per l’estrès laboral, recordant que els psicòlegs són professionals capacitats per ajudar a gestionar millor l’estrès ia adquirir hàbits de comportament més saludables.
Font:
– COP. http://www.cop.es/infocop/pdf/2464.pdf
– APA. http://www.apa.org/helpcenter/work-stress.aspx
